Mejores tés e infusiones para dormir bien 【 noviembre 2024】

Mejores tés e infusiones para combatir el insomnio y dormir bien

Los tés de manzanilla, valeriana y limoncillo son excelentes para combatir el insomnio y dormir mejor, ya que tienen propiedades calmantes que ayudan a relajar los músculos y la mente.

Por lo general, estas plantas medicinales ayudan a tratar más fácilmente el insomnio cuando se utilizan a diario, preferiblemente una hora antes de acostarse, para que el cuerpo se relaje y entre en un sueño profundo. Vea cómo preparar estos y otros tés a continuación.

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1. Manzanilla y té de tilo

El té de manzanilla y lima actúa sobre el sistema nervioso, haciendo que la persona se calme, siendo así una gran opción contra la ansiedad.

Ingredientes

Una cucharada de manzanilla;
Una cucharada de lima;
Una cucharada de clavos;
Un litro de agua.
Cómo se hace: Hay que poner todos los ingredientes en una olla y hervirlos durante unos 15 minutos, esperar a que se enfríe, colar y beber una taza por la noche antes de irse a dormir.

2. Té de valeriana

El té de valeriana puede ayudar a dormir mejor si se toma antes de acostarse, ya que esta planta medicinal tiene propiedades calmantes y es muy eficaz para combatir el estrés y la ansiedad.

Cómo se hace: Hervir 1 litro de agua y añadir 1 cucharada de valeriana, dejándola reposar durante 5 minutos, colarla y tomarla después.

3. Té de limoncillo

La hierba limón tiene propiedades calmantes y por lo tanto ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Cómo hacerlo: Hervir 1 litro de agua y añadir 1 cucharada de hierba limón, dejarla reposar durante 5 minutos, colarla y tomarla después.

4. Té para el insomnio en el embarazo
Una buena receta para el insomnio en el embarazo es la lechuga, ya que tiene propiedades calmantes que se pueden utilizar en esta etapa de la vida sin causar ningún daño al bebé. Además de consumirse durante el embarazo, este té también puede ser tomado por niños mayores de 6 meses de edad.

Cómo se hace: Hervir 1 taza de agua con 3 hojas de lechuga picadas durante 3 minutos. Espera para enfriar, colar, endulzar con miel y tomarlo después.

Es normal que las mujeres embarazadas tengan insomnio en el primer y tercer trimestre del embarazo debido a los cambios hormonales, así que vea qué hacer contra el insomnio en el embarazo.

5. El té de Mulungu

El mulungu tiene propiedades calmantes y tranquilizantes, por lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y así combatir el insomnio. Aprende sobre otras propiedades de Mulungu.

Cómo se hace: Para hacer el té de Mulungu sólo hay que poner 4 g de la corteza de la planta en una taza de agua hirviendo y dejarla durante unos 15 minutos. Entonces cuela y bebe el té todavía caliente, preferiblemente 3 veces al día.

6. Té de maracuyá

El té de maracuyá es una gran opción para combatir el insomnio, porque la maracuyá induce al sueño y tiene propiedades relajantes y calmantes, ayudando a conciliar el sueño.

Cómo se hace: El té de maracuyá se hace añadiendo 2 cucharaditas de hojas de maracuyá trituradas o frescas en una taza de agua hirviendo. Entonces cúbrete, déjalo reposar por 10 minutos, haz un esfuerzo y bebe por la noche.