5 recetas de zumos fáciles para dormir (solución al insomnio)

Son las 3 de la mañana, y sigues pegado a tu smartphone, desplazándote por tus redes sociales. Mientras buscas algo sin sentido y esperas a que el sueño te haga efecto, de repente te das cuenta de que ¡ya son las 6 de la mañana!

Este es un dilema generalizado y el guión del día a día del 30-50 % de la población mundial. Y la causa principal de este dilema en la mayoría de los casos es insomnio.

”La angustia cotidiana, el malestar y la paranoia”. Y para ayudar a estos problemas, la mayoría de la gente se refugia en calmantes del estrés como los narcóticos, las redes sociales, la música y el sexo. Todo esto también puede perjudicar los patrones de sueño y la salud del cuerpo y la mente.

Si no duermes adecuadamente en el momento apropiado, esto puede afectarte de muchas maneras, incluyendo la obesidad, la pérdida de atención, la pérdida de memoria a corto plazo, el aumento de las posibilidades de insuficiencia cardíaca, la disminución de la función del cuerpo y muchos más.

La buena noticia es que hay algunas formas milagrosas de hacer frente a este trastorno del sueño con sólo beber algunos jugos caseros saludables.

Aquí hay una lista de cinco recetas de zumos caseros fáciles y sorprendentemente eficaces para que consigas un sueño profundo cada noche.

Recetas de zumos para dormir mejor


Zumo verde fácil

Receta de zumo verde fácil

Este zumo altamente nutritivo no sólo puede mejorar la calidad del sueño, sino que también tiene un efecto muy positivo sobre el sistema digestivo, la función del estrés y la presión arterial alta.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 1 limón
  • 1 raíz de jengibre
  • 1 manzana verde
  • 2 tallos de apio
  • 9 tallos de espárragos

Cómo se preparan

Corta el pepino y la manzana en trozos semigrandes y ponlos en el exprimidor con el zumo de limón, el apio de raíz de jengibre y los espárragos (remojados en agua fría durante 1 hora) y procésalo durante unos minutos y disfruta.


Zumo fácil de lechuga y pepino

Zumo de lechuga y pepinoEste zumo súper fácil de preparar está hecho con dos de los nutrientes esenciales que se sabe que promueven un sueño saludable y eliminan la sensación de ansiedad.

Ingredientes

  • 1/2 cabeza de lechuga
  • 1 pepino

Cómo se prepara

Cortar el pepino en rodajas y separar las hojas de lechuga y ponerlas en un exprimidor, procesar durante unos minutos y disfrutar.


Batido fácil de lechuga y plátano

Batido de lechuga y plátanoSi quieres relajar todo tu cuerpo y al mismo tiempo prevenir la dificultad para dormir, entonces esta fácil receta es perfecta para ti. Usted puede hacer esto usando el ingrediente que es muy común y disponible en su hogar.

Ingredientes

  • 4 flores de manzanilla
  • 90 gramos de lechuga romana
  • 1 plátano pequeño
  • Zumo de 1/2 limón

Cómo se prepara

Prepara una taza de té con las flores de manzanilla y resérvalo un rato. Corta las hojas de lechuga y pon el resto de los ingredientes (plátano y limón) junto con el té y la lechuga y licúalo en el exprimidor unos minutos y disfruta.


Zumo fácil de melocotón y manzana

Zumo de melocotón y manzana¿A quién no le gusta la manzana? Es una de las frutas más comunes, y todos conocemos el dicho “una manzana al día mantiene alejado al médico”. La manzana tiene un montón de beneficios, y también puedes tratar tu sueño con esta sencilla receta de zumo de manzana.

Ingredientes

  • 3 melocotones
  • 1 manzana
  • 1 ramo pequeño de menta

Cómo se prepara

Simplemente lava, pela y corta las manzanas y los melocotones en rodajas y tritúralos en el exprimidor hasta que quede cremoso. Enfríalo durante media hora y disfrútalo.


Zumo fácil de zanahoria y espinacas

Recetas de zumos para dormir¿¡Zanahoria y espinacas!? No hay mejor combinación para un impulso de energía para el cuerpo. Esta bebida le dará un gran empuje, aumentando su fuerza y resistencia y también eliminará sus problemas de sueño.

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 5 hojas de espinacas
  • Agua

Cómo se prepara

Mezcle y procese todos los ingredientes en un exprimidor hasta que quede suave. Bébalo sin colar y disfrute.

Esos jugos no son pastillas para dormir. No esperes ese tipo de efecto de ninguno de ellos. Pero definitivamente ayudarán a tu cuerpo a combatir el trastorno del sueño. Aparte de esto, trata de mantener una rutina.

Duerma temprano y levántese temprano, haga algunos ejercicios, deje de usar dispositivos electrónicos al menos 1 hora antes de acostarse, reemplace su hábito de tomar cafeína con estas recetas de jugos para dormir. Esperamos que tengas un buen sueño cada noche por el resto de tu vida. Para empezar de nuevo, echa un vistazo a las recetas de zumos saludables para beber por la mañana.

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