Hoy os traigo un nuevo artículo aquí en Ahoramejor, sobre el mindfulnes para niños. Ese es un tema que me encanta. He estado practicando Mindfulness durante algún tiempo, conozco los beneficios y siempre trato de llevar algunas prácticas a mis hijos.
Este ejercicio habla es: Fisioterapia respiratoria y atención infantil. Hablaremos sobre una técnica muy interesante y sencilla para practicar con los niños. ¡Mira esto!
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Ejercicios relajación de Mindfulnes para niños
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Hola mamás, estamos juntas reinventándonos frente a la nueva normalidad, que ha demandado mucha resiliencia y nuevos aprendizajes por nuestra parte.
Como madre de dos hijos me doy cuenta de que a medida que pasan los días los niños se han vuelto más agitados, volátiles y quizás, ansiosos.
Si para nosotros, los adultos, ya es bastante difícil, para ellos sin una comprensión profunda, puede serlo aún más. Depende de nosotros, los padres, mantener una conexión positiva, acogedora y empática.
Por aquí, compartiré sobre las técnicas de conciencia respiratoria y la atención infantil para la higiene del sueño y también como herramienta para traer tranquilidad, calmar las emociones y vivir el momento presente a través de la respiración.
Aprendamos la técnica del barco…
Es posible hacerlo a partir de los 3 años;
Haz con tu hijo un barco de papel
Explica que estarás jugando con el barquito en su vientre
Pon el barco de papel en su vientre. El vientre sería el mar y las olas, representando el momento de ir y venir
Respirando profunda y tranquilamente por la nariz haciendo que el vientre se levante (ola) y mueva el bote,
Luego se suelta el aire lentamente por la boca para calmar la ola.
Repetir durante 5 a 10 ciclos respiratorios
De esta manera la atención se centra sólo en la respiración, por lo que los pensamientos se calman y el cuerpo se relaja.
Si te has quedado con ganas de más aquí tienes un gran vídeo con técnicas de meditación, relajación y mindfulness para niños de todas las edades
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